Violences psychologiques : comprendre, repérer et agir
- Virginie D.
- 23 janv.
- 3 min de lecture
Mettre des mots sur l’invisible
La violence psychologique est souvent silencieuse, insidieuse et difficile à identifier.Elle ne laisse pas de traces visibles, mais ses conséquences peuvent être profondes et durables sur l’estime de soi, la santé mentale et la capacité à agir.
Cette page a pour objectif de clarifier, nommer et outiller, afin que chacun·e puisse mieux comprendre ce qu’est la violence psychologique, en reconnaître les signes et savoir vers quelles ressources se tourner.
Définition de la violence psychologique (référence OMS)
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la violence psychologique correspond à :
« Tout acte ou comportement qui entraîne un préjudice psychologique, tel que la peur, l’humiliation, la dévalorisation, l’isolement ou le contrôle, qu’il soit exercé de manière répétée ou ponctuelle. »
👉 La violence psychologique peut exister avec ou sans violence physique, et elle est aujourd’hui reconnue comme une violence à part entière.
De la divergence au conflit… puis à la violence
Les désaccords font partie de toute relation. La violence commence lorsque l’échange devient asymétrique et insécurisant.
Une gradation possible :
Désaccord : opinions différentes, respect mutuel
Conflit : tensions émotionnelles, possibilité de réparation
Rapport de force : peur, domination, disqualification
Violence psychologique : répétition, emprise, atteinte à l’intégrité psychique
⚠️ Ce qui définit la violence, ce n’est pas le conflit en soi, mais :
la répétition
la perte de sécurité relationnelle
l’impossibilité d’exprimer un désaccord sans crainte
🎥 Video : différence entre le désaccord et le conflit
Les signaux faibles de la violence psychologique
La violence psychologique s’installe souvent de manière progressive.
Signaux d’alerte fréquents :
remarques humiliantes ou ironiques répétées
remise en question de la perception ou de la mémoire
sentiment de marcher sur des œufs
peur de dire non ou d’exprimer ses besoins
isolement progressif
culpabilité excessive
perte de confiance en soi
👉 Pris séparément, ces signes peuvent sembler anodins.
👉 Ensemble et dans la durée, ils constituent un climat de violence psychologique.
Comprendre le cycle de la violence
La violence psychologique s’inscrit fréquemment dans un cycle :
Montée des tensions : critiques, reproches, malaise diffus
Phase de violence : attaques verbales, humiliations, menaces
Justification ou déni : minimisation, inversion de la responsabilité
Phase de réconciliation : excuses, promesses, apaisement temporaire
Ce cycle entretient la confusion émotionnelle et renforce l’emprise.
Le contrôle coercitif : une violence d’emprise
Le contrôle coercitif désigne un ensemble de comportements visant à priver progressivement une personne de sa liberté et de son autonomie, par la peur, la contrainte ou la domination.
Il peut inclure :
surveillance et jalousie excessive
isolement relationnel
contrôle des ressources financières
disqualification émotionnelle
menaces directes ou implicites
🎯 Ce qui caractérise le contrôle coercitif, ce n’est pas un acte isolé, mais une stratégie globale et répétée d’emprise.
👉 Posts en lien avec cette notion :
Ressources institutionnelles et prévention
Le Ministère de l'Égalité entre les femmes et les hommes met à disposition des vidéos et campagnes de sensibilisation permettant de mieux comprendre les violences psychologiques et conjugales.
📞 3919 – Violences Femmes Info Numéro national gratuit, anonyme, 24h/24 (France).
📞 CIDFF Maine et Loire https://maineetloire.cidff.info/contact/
Quand demander de l’aide ?
Se reconnaître dans certains éléments de cette page ne signifie pas que « tout est perdu », mais que quelque chose mérite d’être entendu.
Un accompagnement thérapeutique spécialisé peut aider à :
restaurer la confiance en soi
remettre de la clarté là où il y a de la confusion
sortir de l’emprise
sécuriser les décisions à venir
Sources et références
Organisation mondiale de la santé (OMS) – Violence against women: Intimate partner and sexual violence
OMS – Understanding and addressing violence against women
Haute Autorité de Santé (HAS) – Repérage et accompagnement des violences au sein du couple
Ministère de l’Égalité entre les femmes et les hommes – Campagnes de prévention et vidéos institutionnelles
INSERM – Données sur les violences conjugales et leurs impacts psychiques
Walker, L. E. – The Battered Woman Syndrome (modélisation du cycle de la violence)
Stark, E. – Coercive Control: How Men Entrap Women in Personal Life
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